Omega-3, đặc biệt là DHA (Docosahexaenoic Acid), là dưỡng chất thiết yếu giúp não bộ và thị lực phát triển toàn diện. Trong cấu trúc của não, DHA chiếm tỉ lệ cao và tham gia vào quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ DHA, khả năng ghi nhớ, tập trung và xử lý thông tin sẽ được cải thiện đáng kể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trong giai đoạn phát triển và người lớn tuổi muốn duy trì trí nhớ.
Không chỉ có lợi cho não bộ, Omega-3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt. DHA là thành phần chính của võng mạc – bộ phận chịu trách nhiệm xử lý ánh sáng và hình ảnh. Việc bổ sung Omega-3 đầy đủ có thể giúp giảm cảm giác khô mắt, mỏi mắt và hỗ trợ duy trì thị lực tốt trong thời gian dài. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng – một tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi.
Bên cạnh đó, Omega-3 còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Một số nghiên cứu cho thấy dưỡng chất này giúp duy trì sự cân bằng hóa học trong não, góp phần làm giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp việc ăn các loại cá béo, hạt óc chó hoặc hạt chia cùng với lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng.